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질문제목 임신16주 영양제 질문 드려요 조회 292
임신16주차입니다

공복에 엽산600 1알

식후 유산균, 비타민D1000

점심식후2시간 폴리사카리드철착염217mg(철로써100mg) 액상형1병

잠들기전 epa와dha의합 600mg인 식물성알티지오메가3 2캡슐(930mg) - 오메가3는 2~3일에 한번씩만 먹으라던데 어떻게 하는게 좋을까요?

이렇게 복용하면 될까요?
그리고 임신 전 비타민D주사를 한번 맞아서 산전검사에서 수치가 정상이 나왔는데 비타민D2000먹다가 약 한달전부터 1000으로 바꿨는데, 비타민D는 매일 못챙겨먹고 깜빡해서 며칠에 한번씩 먹는데 괜찮을까요?
답변제목 　Re : 임신16주 영양제 질문 드려요
　2022-02-15 상담의사 강미지
안녕하세요. 하이닥 산부인과 상담의 강미지입니다.
심한 구토와 입덧 등으로 인해 음식물섭취에 어려움이 있지 않은 경우라면 문의주신 건강보조제 등이면 충분합니다.
규칙적인 식사를 잘 하고 계신다면 과일 야채 , 양질의 고기 등을 섭취하면서 적당한 운동을 병행하는 것이 임신 중기에는 추천됩니다.
문의주신대로 지용성 비타민D 의 경우 매일같이 복용하지 않아도 vit.D3 1,000U 복용을 주 3회정도 복용하면 됩니다. 피부를 통해 합성되기도 하는 만큼 적절한 산책 등을 통해 가벼운 운동과 햇빛쬐는 시간도 보조적으로는 도움되기 때문입니다.

영양제는 일반적인 식사를 잘 하고 계신다면 임신수유부에게 권장되는 함유량을 포함한 엽산이나, 철분, 칼슘, 비타민 C와 D, 미네랄이 함유된 종합 비타민제 한알씩 복용하면서 건강한 중성지방을 유지한다는 오메가3 계열 지방산(EPA·DHA) 등을 추가해준다면 도움됩니다. 다만 지나치게 영양제에만 의존하는 것은 피해야 합니다. 세 끼 식사를 규칙적으로 잘 먹는 것이 좋습니다.

입덧이 없다면 식사를 규칙적으로 드시되 야채, 우유 등을 섭취하여 비타민과 무기질을 보충하는시면 됩니다. 임신부의 체중이 증가되는 4~6개월 이후에는 철분, 단백질 식단 구성과 가벼운 운동이 병행되는 것이 중요합니다.

문의에 참고가 되기를 바랍니다.
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